“이번엔 정말 나 자신을 못 추스르겠어요.”“마음이 무너졌는데, 다시 어떻게 일어나는지 모르겠습니다.”“내가 예전처럼 돌아갈 수 있을까요?”삶에는 누구에게나 예상하지 못한 무너짐의 순간이 찾아옵니다.실패, 관계의 단절, 상실, 그리고 예상치 못한 위기까지…이런 상황 속에서 우리는 “이젠 안 되겠다”는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 심리학은 말합니다.사람은 무너져도 다시 일어설 수 있는 힘을 갖고 있다고요.이 힘을 우리는 ‘심리적 복원력(Psychological Resilience)’이라고 부릅니다.오늘은 심리적 복원력이란 무엇인지,어떻게 회복은 시작되는지,그리고 다시 일어서기 위한 실제적인 마음 회복 전략을 함께 살펴보겠습니다. 심리적 복원력이란 무엇인가요? 심리적 복원력(Psychological Resi..

“도와주고 나서 괜히 마음이 불편해졌어요.”“거절하면 미안할까 봐, 결국 또 제 시간을 포기했어요.”“싫은데도 괜찮은 척하는 나, 언제까지 이래야 할까요?”타인을 배려하고 잘 맞춰주는 성향은 분명 좋은 장점입니다. 하지만 그 배려가 반복되다 보면, 나의 감정과 시간을 희생하면서도 정작 나는 돌보지 못하게 되는 상황이 생깁니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 ‘심리적 경계(boundary)’입니다. 오늘은 심리적 경계가 무엇인지, 왜 그것이 중요한지, 그리고 건강한 경계를 설정하기 위한 실천 방법을 함께 알아보겠습니다. 심리적 경계란 무엇인가요? 심리적 경계(Psychological Boundary)란‘나와 타인의 심리적 공간을 구분짓는 선’을 의미합니다.쉽게 말해,“이건 나의 책임이고, 저건 너의 책임이다...

“그냥 답답한데, 왜 그런지는 모르겠어요.”“속상한 것도 같고, 화난 것도 같은데 딱히 뭐라 말할 수 없어요.”“감정이 복잡한 건 알겠는데… 설명이 안 됩니다.”우리 모두는 하루에도 수없이 많은 감정을 느낍니다.하지만 그 감정을 정확히 인식하고 표현하는 일은 생각보다 쉽지 않습니다.가끔은 그냥 ‘기분이 안 좋다’고만 느낄 뿐, 그 감정이 무엇인지 정확히 알지 못하죠.이럴 때 필요한 것이 바로 ‘감정의 명명(emotional labeling)’입니다.오늘은 감정에 이름을 붙인다는 것이 왜 중요한지,그로 인해 어떤 심리적 변화가 일어나는지,그리고 실생활에서 감정을 인식하는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 감정의 명명이란 무엇인가요? 감정의 명명(emotional labeling)이란,내가 느끼는 감정을 ‘불안..

“나는 할 수 있다고 믿는 사람이 있고,항상 의심부터 하는 사람이 있다면,무엇이 그 차이를 만드는 걸까요?”누군가는 말합니다.“나는 자신감이 부족해요.”하지만 심리학에서는 자신감보다 더 근본적인 것이바로 ‘자기확신(self-assurance)’이라고 설명합니다.자기확신은 거창하거나 과장된 믿음이 아닙니다.지금의 나를 있는 그대로 받아들이고,앞으로도 나를 믿어줄 수 있는 태도입니다.오늘은 자기확신이란 무엇인지,그것이 어떻게 생기고 작동하는지,그리고 자기확신을 키우기 위한 방법을 함께 살펴보겠습니다. 자기확신이란 무엇인가요? 자기확신(self-assurance)은내가 어떤 상황에서도 나의 생각과 선택을 믿고결과에 흔들리지 않고 중심을 잡을 수 있는 심리적 힘입니다.✔ 자기확신은 ‘모든 걸 잘할 수 있다’는 ..

“저 사람은 왜 나보다 잘 나가는 것 같지?”“친구의 좋은 소식이 기쁘면서도 어딘가 불편해요.”“난 왜 이렇게 마음이 좁은 걸까요?”질투는 누구나 느낄 수 있는 감정입니다.하지만 많은 분들이 질투를 부정적인 감정으로만 받아들이고,스스로를 비난하거나 감추려 하기도 합니다.사실 질투는 사람이라면 누구나 경험하는 자연스러운 감정이며,그 안에는 다양한 심리적 메시지가 숨어 있습니다.오늘은 질투의 심리적 원인과 기능, 그리고 이 감정을 건강하게 다루는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 질투란 무엇인가요?질투(Jealousy)란,타인이 가진 것(성공, 외모, 사랑, 관심 등)을 보고자신이 상대적으로 결핍되어 있다고 느낄 때 생기는 감정입니다.질투는 두려움, 불안, 분노, 열등감 등 다양한 감정을 동반할 수 있습니다. ..

“말하지 않으면 모를 수밖에 없잖아.”“감정을 표현하는 게 왜 이렇게 어렵지?”“속으로만 삼키는 감정은 결국 어디로 갈까?”우리는 일상에서 수많은 감정을 느끼지만, 그 감정을 솔직하게 표현하는 데는 종종 어려움을 느끼곤 합니다.특히 한국 사회에서는 “내색하지 말라”, “괜찮은 척하라”는 분위기 속에서 감정을 드러내는 일이 부끄럽거나 부담스럽게 여겨지기도 합니다. 하지만 감정을 말로 표현하는 것은 단순한 커뮤니케이션이 아니라, 건강한 정신을 유지하고 관계를 지켜내는 데 필수적인 심리적 기능입니다. 오늘은 감정 표현이 왜 중요한지, 말하지 않은 감정이 우리에게 어떤 영향을 주는지,그리고 감정을 잘 표현하기 위한 방법까지 함께 알아보겠습니다. 우리는 왜 감정 표현을 어려워할까요? ① 감정을 표현하는 것을 약점..