“도와주고 나서 괜히 마음이 불편해졌어요.”“거절하면 미안할까 봐, 결국 또 제 시간을 포기했어요.”“싫은데도 괜찮은 척하는 나, 언제까지 이래야 할까요?”타인을 배려하고 잘 맞춰주는 성향은 분명 좋은 장점입니다. 하지만 그 배려가 반복되다 보면, 나의 감정과 시간을 희생하면서도 정작 나는 돌보지 못하게 되는 상황이 생깁니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 ‘심리적 경계(boundary)’입니다. 오늘은 심리적 경계가 무엇인지, 왜 그것이 중요한지, 그리고 건강한 경계를 설정하기 위한 실천 방법을 함께 알아보겠습니다. 심리적 경계란 무엇인가요? 심리적 경계(Psychological Boundary)란‘나와 타인의 심리적 공간을 구분짓는 선’을 의미합니다.쉽게 말해,“이건 나의 책임이고, 저건 너의 책임이다...

“그냥 답답한데, 왜 그런지는 모르겠어요.”“속상한 것도 같고, 화난 것도 같은데 딱히 뭐라 말할 수 없어요.”“감정이 복잡한 건 알겠는데… 설명이 안 됩니다.”우리 모두는 하루에도 수없이 많은 감정을 느낍니다.하지만 그 감정을 정확히 인식하고 표현하는 일은 생각보다 쉽지 않습니다.가끔은 그냥 ‘기분이 안 좋다’고만 느낄 뿐, 그 감정이 무엇인지 정확히 알지 못하죠.이럴 때 필요한 것이 바로 ‘감정의 명명(emotional labeling)’입니다.오늘은 감정에 이름을 붙인다는 것이 왜 중요한지,그로 인해 어떤 심리적 변화가 일어나는지,그리고 실생활에서 감정을 인식하는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 감정의 명명이란 무엇인가요? 감정의 명명(emotional labeling)이란,내가 느끼는 감정을 ‘불안..

“조금만 다가가면 상대가 벽을 세우는 느낌이에요.”“연애를 시작하면 자꾸 도망치고 싶어져요.”“가까운 관계가 불편하게 느껴질 때, 대체 왜 그런 걸까요?”사람마다 친밀한 관계를 맺는 방식은 조금씩 다릅니다.그중 일부 사람들은 누군가와 정서적으로 가까워질수록오히려 더 멀어지고 싶어지거나, 갑자기 감정을 닫아버리곤 하죠.이러한 특성을 심리학에서는 ‘회피형 애착’이라 부릅니다.오늘은 회피형 애착이란 무엇인지, 그 심리적 배경은 어디서 비롯되는지,그리고 회피형 성향을 가진 사람과 어떻게 건강한 관계를 이어갈 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 회피형 애착이란 무엇인가요? 회피형 애착(avoidant attachment)이란, 타인과의 정서적인 친밀감에 불편함을 느끼며 스스로 거리를 두려는 애착 유형입니다. 겉으로는..

“내 이야기 좀 해볼까 하다가 괜히 어색해질까 봐 그만뒀어요.”“가까워지고 싶은데, 어디까지 말해도 괜찮을지 모르겠어요.”“그 사람과 친해진 계기는, 내가 고민을 털어놓았던 순간이었어요.”사람과 사람 사이의 관계가 깊어질 때,그 핵심에는 종종 ‘자기노출(self-disclosure)’이 있습니다.자기노출은 단순히 사적인 이야기를 털어놓는 것이 아니라,신뢰와 친밀감이 자라나는 심리적 과정이기도 합니다.오늘은 자기노출이 무엇인지,왜 관계에 영향을 주는지,그리고 건강하고 안전한 방식으로 자기노출을 실천하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 자기노출이란 무엇인가요? 자기노출(Self-disclosure)은자신의 감정, 생각, 경험 등을 타인에게 자발적으로 드러내는 행동을 말합니다.예를 들어,“사실 요즘 좀 지치고 있..

“그때 참았어야 했는데…”“이걸 하면 안 되는 줄 알면서도, 결국 또 해버렸어요.”“의지력이 약한 걸까요? 아니면 제 성격이 문제일까요?” 우리는 일상에서 수많은 유혹과 충동을 마주합니다.다이어트를 하면서 먹고 싶은 음식을 참아야 할 때,감정이 격해졌을 때 참아야 할 말이 입끝까지 나올 때,장기적인 목표를 위해 당장의 욕구를 조절해야 할 때 등.이런 순간마다 필요한 것이 바로 ‘자기통제(self-control)’입니다. 오늘은 자기통제란 무엇인지, 왜 때로는 실패하는지, 그리고 자기통제를 키우기 위한 실제적인 방법들을 함께 살펴보겠습니다. 자기통제란 무엇인가요? 자기통제(Self-control)란, 즉각적인 욕구나 감정을 조절하여 장기적인 목표에 맞는 행동을 선택하는 능력을 말합니다.즉, 지금 당장 ‘하..

“나는 할 수 있다고 믿는 사람이 있고,항상 의심부터 하는 사람이 있다면,무엇이 그 차이를 만드는 걸까요?”누군가는 말합니다.“나는 자신감이 부족해요.”하지만 심리학에서는 자신감보다 더 근본적인 것이바로 ‘자기확신(self-assurance)’이라고 설명합니다.자기확신은 거창하거나 과장된 믿음이 아닙니다.지금의 나를 있는 그대로 받아들이고,앞으로도 나를 믿어줄 수 있는 태도입니다.오늘은 자기확신이란 무엇인지,그것이 어떻게 생기고 작동하는지,그리고 자기확신을 키우기 위한 방법을 함께 살펴보겠습니다. 자기확신이란 무엇인가요? 자기확신(self-assurance)은내가 어떤 상황에서도 나의 생각과 선택을 믿고결과에 흔들리지 않고 중심을 잡을 수 있는 심리적 힘입니다.✔ 자기확신은 ‘모든 걸 잘할 수 있다’는 ..