“이번엔 정말 나 자신을 못 추스르겠어요.”“마음이 무너졌는데, 다시 어떻게 일어나는지 모르겠습니다.”“내가 예전처럼 돌아갈 수 있을까요?”삶에는 누구에게나 예상하지 못한 무너짐의 순간이 찾아옵니다.실패, 관계의 단절, 상실, 그리고 예상치 못한 위기까지…이런 상황 속에서 우리는 “이젠 안 되겠다”는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 심리학은 말합니다.사람은 무너져도 다시 일어설 수 있는 힘을 갖고 있다고요.이 힘을 우리는 ‘심리적 복원력(Psychological Resilience)’이라고 부릅니다.오늘은 심리적 복원력이란 무엇인지,어떻게 회복은 시작되는지,그리고 다시 일어서기 위한 실제적인 마음 회복 전략을 함께 살펴보겠습니다. 심리적 복원력이란 무엇인가요? 심리적 복원력(Psychological Resi..

“결과가 나오기까지 시간이 너무 길게 느껴져요.”“조금만 더 버티면 된다고 하는데, 그 ‘조금’이 너무 어렵습니다.”“포기하고 싶은 순간, 정말 끝까지 기다려야 할까요?”무언가를 기다린다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당장의 답답함과 불안을 이겨내야 하고, 때로는 기다리는 그 자체가 지치고 힘들게 느껴지기도 합니다. 하지만 심리학에서는 ‘인내(patience)’를 단순히 참는 것이 아니라, 성장과 성숙을 위한 심리적 힘이라고 설명합니다.오늘은 인내란 무엇인지, 왜 기다림이 우리를 성장시키는지, 그리고 인내를 건강하게 키워가는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 인내란 무엇인가요? 인내(Patience)란,불편함이나 어려움을 참으며,장기적인 목표나 더 큰 가치를 위해감정적으로 흔들리지 않고 기다릴 수 있..

“웃어야 한다는 걸 알면서도 너무 힘들어요.”“겉으로는 괜찮은 척하지만, 속으로는 무너지고 있어요.”“사람을 상대하는 일, 버텨야 하는 일 같아요.”누구나 어느 정도의 감정 조절은 필요합니다.하지만 직업적으로 ‘늘 밝아야 한다’, ‘항상 친절해야 한다’는 압박 속에서자신의 진짜 감정을 억누르고 살아가는 일이 반복되면점점 마음은 지치고, 번아웃에 가까워지게 됩니다.이러한 현상을 심리학에서는 ‘감정 노동(Emotional Labor)’이라고 부릅니다.오늘은 감정 노동이란 무엇인지, 왜 심리적으로 소모되는지,그리고 감정 노동에서 나를 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 감정 노동이란 무엇인가요? 감정 노동(Emotional Labor)이란,자신의 진짜 감정과 상관없이 직업적 요구에 따라 특정한 감정을 표현해..

“도와주고 나서 괜히 마음이 불편해졌어요.”“거절하면 미안할까 봐, 결국 또 제 시간을 포기했어요.”“싫은데도 괜찮은 척하는 나, 언제까지 이래야 할까요?”타인을 배려하고 잘 맞춰주는 성향은 분명 좋은 장점입니다. 하지만 그 배려가 반복되다 보면, 나의 감정과 시간을 희생하면서도 정작 나는 돌보지 못하게 되는 상황이 생깁니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 ‘심리적 경계(boundary)’입니다. 오늘은 심리적 경계가 무엇인지, 왜 그것이 중요한지, 그리고 건강한 경계를 설정하기 위한 실천 방법을 함께 알아보겠습니다. 심리적 경계란 무엇인가요? 심리적 경계(Psychological Boundary)란‘나와 타인의 심리적 공간을 구분짓는 선’을 의미합니다.쉽게 말해,“이건 나의 책임이고, 저건 너의 책임이다...

“그냥 답답한데, 왜 그런지는 모르겠어요.”“속상한 것도 같고, 화난 것도 같은데 딱히 뭐라 말할 수 없어요.”“감정이 복잡한 건 알겠는데… 설명이 안 됩니다.”우리 모두는 하루에도 수없이 많은 감정을 느낍니다.하지만 그 감정을 정확히 인식하고 표현하는 일은 생각보다 쉽지 않습니다.가끔은 그냥 ‘기분이 안 좋다’고만 느낄 뿐, 그 감정이 무엇인지 정확히 알지 못하죠.이럴 때 필요한 것이 바로 ‘감정의 명명(emotional labeling)’입니다.오늘은 감정에 이름을 붙인다는 것이 왜 중요한지,그로 인해 어떤 심리적 변화가 일어나는지,그리고 실생활에서 감정을 인식하는 방법까지 함께 알아보겠습니다. 감정의 명명이란 무엇인가요? 감정의 명명(emotional labeling)이란,내가 느끼는 감정을 ‘불안..

“조금만 다가가면 상대가 벽을 세우는 느낌이에요.”“연애를 시작하면 자꾸 도망치고 싶어져요.”“가까운 관계가 불편하게 느껴질 때, 대체 왜 그런 걸까요?”사람마다 친밀한 관계를 맺는 방식은 조금씩 다릅니다.그중 일부 사람들은 누군가와 정서적으로 가까워질수록오히려 더 멀어지고 싶어지거나, 갑자기 감정을 닫아버리곤 하죠.이러한 특성을 심리학에서는 ‘회피형 애착’이라 부릅니다.오늘은 회피형 애착이란 무엇인지, 그 심리적 배경은 어디서 비롯되는지,그리고 회피형 성향을 가진 사람과 어떻게 건강한 관계를 이어갈 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 회피형 애착이란 무엇인가요? 회피형 애착(avoidant attachment)이란, 타인과의 정서적인 친밀감에 불편함을 느끼며 스스로 거리를 두려는 애착 유형입니다. 겉으로는..