“이번엔 정말 나 자신을 못 추스르겠어요.”“마음이 무너졌는데, 다시 어떻게 일어나는지 모르겠습니다.”“내가 예전처럼 돌아갈 수 있을까요?”삶에는 누구에게나 예상하지 못한 무너짐의 순간이 찾아옵니다.실패, 관계의 단절, 상실, 그리고 예상치 못한 위기까지…이런 상황 속에서 우리는 “이젠 안 되겠다”는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 심리학은 말합니다.사람은 무너져도 다시 일어설 수 있는 힘을 갖고 있다고요.이 힘을 우리는 ‘심리적 복원력(Psychological Resilience)’이라고 부릅니다.오늘은 심리적 복원력이란 무엇인지,어떻게 회복은 시작되는지,그리고 다시 일어서기 위한 실제적인 마음 회복 전략을 함께 살펴보겠습니다. 심리적 복원력이란 무엇인가요? 심리적 복원력(Psychological Resi..

“그때 참았어야 했는데…”“이걸 하면 안 되는 줄 알면서도, 결국 또 해버렸어요.”“의지력이 약한 걸까요? 아니면 제 성격이 문제일까요?” 우리는 일상에서 수많은 유혹과 충동을 마주합니다.다이어트를 하면서 먹고 싶은 음식을 참아야 할 때,감정이 격해졌을 때 참아야 할 말이 입끝까지 나올 때,장기적인 목표를 위해 당장의 욕구를 조절해야 할 때 등.이런 순간마다 필요한 것이 바로 ‘자기통제(self-control)’입니다. 오늘은 자기통제란 무엇인지, 왜 때로는 실패하는지, 그리고 자기통제를 키우기 위한 실제적인 방법들을 함께 살펴보겠습니다. 자기통제란 무엇인가요? 자기통제(Self-control)란, 즉각적인 욕구나 감정을 조절하여 장기적인 목표에 맞는 행동을 선택하는 능력을 말합니다.즉, 지금 당장 ‘하..

“나는 원래 이런 사람이라서 안 돼.”“예전에 누군가가 내게 한 말이 아직도 떠나지 않아요.”“내 생각이었는데, 가만히 보니 그 말은 누군가의 말이었어요.”살아가면서 우리는 수많은 평가와 피드백, 혹은 비난과 칭찬을 듣습니다.그중 일부는 우리 생각 깊은 곳에 스며들어, 마치 내 목소리인 것처럼 자리 잡기도 합니다.이런 현상을 심리학에서는 ‘내면화(Internalization)’라고 부릅니다.오늘은 내면화가 무엇인지, 어떤 영향을 주는지, 그리고 불필요한 내면화로부터 자신을 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.내면화란 무엇인가요? 내면화란, 외부의 기준이나 타인의 평가가 시간이 지나면서 자신의 가치관이나 자아 개념처럼 내면에 자리 잡는 심리적 과정입니다.간단히 말해, “다른 사람이 나에게 한 말을 내가 스..