“내 이야기 좀 해볼까 하다가 괜히 어색해질까 봐 그만뒀어요.”“가까워지고 싶은데, 어디까지 말해도 괜찮을지 모르겠어요.”“그 사람과 친해진 계기는, 내가 고민을 털어놓았던 순간이었어요.”사람과 사람 사이의 관계가 깊어질 때,그 핵심에는 종종 ‘자기노출(self-disclosure)’이 있습니다.자기노출은 단순히 사적인 이야기를 털어놓는 것이 아니라,신뢰와 친밀감이 자라나는 심리적 과정이기도 합니다.오늘은 자기노출이 무엇인지,왜 관계에 영향을 주는지,그리고 건강하고 안전한 방식으로 자기노출을 실천하는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 자기노출이란 무엇인가요? 자기노출(Self-disclosure)은자신의 감정, 생각, 경험 등을 타인에게 자발적으로 드러내는 행동을 말합니다.예를 들어,“사실 요즘 좀 지치고 있..

“나는 원래 이런 사람이라서 안 돼.”“예전에 누군가가 내게 한 말이 아직도 떠나지 않아요.”“내 생각이었는데, 가만히 보니 그 말은 누군가의 말이었어요.”살아가면서 우리는 수많은 평가와 피드백, 혹은 비난과 칭찬을 듣습니다.그중 일부는 우리 생각 깊은 곳에 스며들어, 마치 내 목소리인 것처럼 자리 잡기도 합니다.이런 현상을 심리학에서는 ‘내면화(Internalization)’라고 부릅니다.오늘은 내면화가 무엇인지, 어떤 영향을 주는지, 그리고 불필요한 내면화로부터 자신을 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.내면화란 무엇인가요? 내면화란, 외부의 기준이나 타인의 평가가 시간이 지나면서 자신의 가치관이나 자아 개념처럼 내면에 자리 잡는 심리적 과정입니다.간단히 말해, “다른 사람이 나에게 한 말을 내가 스..

"왜 우리는 불편한 진실을 외면할까?"실수나 실패를 했을 때, 자신을 변명하거나 다른 사람 탓을 한 적이 있으신가요?혹은 불안한 감정을 억누르면서 "나는 괜찮아"라고 스스로에게 되뇌어 본 적이 있나요? 이런 행동들은 "방어기제(Defense Mechanism)" 라고 불리는 심리적 메커니즘입니다.지그문트 프로이트(Sigmund Freud) 는 우리가 내면의 불안을 피하기 위해 다양한 방어기제를 사용한다고 설명했습니다.방어기제는 때때로 우리를 보호하지만, 반대로 스스로를 속이게 만들 수도 있습니다.오늘은 방어기제의 종류와 이를 건강하게 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 방어기제란 무엇인가?방어기제(Defense Mechanism)란, 불안이나 스트레스를 줄이기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략..