“웃어야 한다는 걸 알면서도 너무 힘들어요.”“겉으로는 괜찮은 척하지만, 속으로는 무너지고 있어요.”“사람을 상대하는 일, 버텨야 하는 일 같아요.”누구나 어느 정도의 감정 조절은 필요합니다.하지만 직업적으로 ‘늘 밝아야 한다’, ‘항상 친절해야 한다’는 압박 속에서자신의 진짜 감정을 억누르고 살아가는 일이 반복되면점점 마음은 지치고, 번아웃에 가까워지게 됩니다.이러한 현상을 심리학에서는 ‘감정 노동(Emotional Labor)’이라고 부릅니다.오늘은 감정 노동이란 무엇인지, 왜 심리적으로 소모되는지,그리고 감정 노동에서 나를 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 감정 노동이란 무엇인가요? 감정 노동(Emotional Labor)이란,자신의 진짜 감정과 상관없이 직업적 요구에 따라 특정한 감정을 표현해..

“조금만 다가가면 상대가 벽을 세우는 느낌이에요.”“연애를 시작하면 자꾸 도망치고 싶어져요.”“가까운 관계가 불편하게 느껴질 때, 대체 왜 그런 걸까요?”사람마다 친밀한 관계를 맺는 방식은 조금씩 다릅니다.그중 일부 사람들은 누군가와 정서적으로 가까워질수록오히려 더 멀어지고 싶어지거나, 갑자기 감정을 닫아버리곤 하죠.이러한 특성을 심리학에서는 ‘회피형 애착’이라 부릅니다.오늘은 회피형 애착이란 무엇인지, 그 심리적 배경은 어디서 비롯되는지,그리고 회피형 성향을 가진 사람과 어떻게 건강한 관계를 이어갈 수 있는지 함께 살펴보겠습니다. 회피형 애착이란 무엇인가요? 회피형 애착(avoidant attachment)이란, 타인과의 정서적인 친밀감에 불편함을 느끼며 스스로 거리를 두려는 애착 유형입니다. 겉으로는..

“나는 할 수 있다고 믿는 사람이 있고,항상 의심부터 하는 사람이 있다면,무엇이 그 차이를 만드는 걸까요?”누군가는 말합니다.“나는 자신감이 부족해요.”하지만 심리학에서는 자신감보다 더 근본적인 것이바로 ‘자기확신(self-assurance)’이라고 설명합니다.자기확신은 거창하거나 과장된 믿음이 아닙니다.지금의 나를 있는 그대로 받아들이고,앞으로도 나를 믿어줄 수 있는 태도입니다.오늘은 자기확신이란 무엇인지,그것이 어떻게 생기고 작동하는지,그리고 자기확신을 키우기 위한 방법을 함께 살펴보겠습니다. 자기확신이란 무엇인가요? 자기확신(self-assurance)은내가 어떤 상황에서도 나의 생각과 선택을 믿고결과에 흔들리지 않고 중심을 잡을 수 있는 심리적 힘입니다.✔ 자기확신은 ‘모든 걸 잘할 수 있다’는 ..

“나는 원래 이런 사람이라서 안 돼.”“예전에 누군가가 내게 한 말이 아직도 떠나지 않아요.”“내 생각이었는데, 가만히 보니 그 말은 누군가의 말이었어요.”살아가면서 우리는 수많은 평가와 피드백, 혹은 비난과 칭찬을 듣습니다.그중 일부는 우리 생각 깊은 곳에 스며들어, 마치 내 목소리인 것처럼 자리 잡기도 합니다.이런 현상을 심리학에서는 ‘내면화(Internalization)’라고 부릅니다.오늘은 내면화가 무엇인지, 어떤 영향을 주는지, 그리고 불필요한 내면화로부터 자신을 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다.내면화란 무엇인가요? 내면화란, 외부의 기준이나 타인의 평가가 시간이 지나면서 자신의 가치관이나 자아 개념처럼 내면에 자리 잡는 심리적 과정입니다.간단히 말해, “다른 사람이 나에게 한 말을 내가 스..

“말하지 않으면 모를 수밖에 없잖아.”“감정을 표현하는 게 왜 이렇게 어렵지?”“속으로만 삼키는 감정은 결국 어디로 갈까?”우리는 일상에서 수많은 감정을 느끼지만, 그 감정을 솔직하게 표현하는 데는 종종 어려움을 느끼곤 합니다.특히 한국 사회에서는 “내색하지 말라”, “괜찮은 척하라”는 분위기 속에서 감정을 드러내는 일이 부끄럽거나 부담스럽게 여겨지기도 합니다. 하지만 감정을 말로 표현하는 것은 단순한 커뮤니케이션이 아니라, 건강한 정신을 유지하고 관계를 지켜내는 데 필수적인 심리적 기능입니다. 오늘은 감정 표현이 왜 중요한지, 말하지 않은 감정이 우리에게 어떤 영향을 주는지,그리고 감정을 잘 표현하기 위한 방법까지 함께 알아보겠습니다. 우리는 왜 감정 표현을 어려워할까요? ① 감정을 표현하는 것을 약점..