“이번엔 정말 나 자신을 못 추스르겠어요.”“마음이 무너졌는데, 다시 어떻게 일어나는지 모르겠습니다.”“내가 예전처럼 돌아갈 수 있을까요?”삶에는 누구에게나 예상하지 못한 무너짐의 순간이 찾아옵니다.실패, 관계의 단절, 상실, 그리고 예상치 못한 위기까지…이런 상황 속에서 우리는 “이젠 안 되겠다”는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 심리학은 말합니다.사람은 무너져도 다시 일어설 수 있는 힘을 갖고 있다고요.이 힘을 우리는 ‘심리적 복원력(Psychological Resilience)’이라고 부릅니다.오늘은 심리적 복원력이란 무엇인지,어떻게 회복은 시작되는지,그리고 다시 일어서기 위한 실제적인 마음 회복 전략을 함께 살펴보겠습니다. 심리적 복원력이란 무엇인가요? 심리적 복원력(Psychological Resi..

“웃어야 한다는 걸 알면서도 너무 힘들어요.”“겉으로는 괜찮은 척하지만, 속으로는 무너지고 있어요.”“사람을 상대하는 일, 버텨야 하는 일 같아요.”누구나 어느 정도의 감정 조절은 필요합니다.하지만 직업적으로 ‘늘 밝아야 한다’, ‘항상 친절해야 한다’는 압박 속에서자신의 진짜 감정을 억누르고 살아가는 일이 반복되면점점 마음은 지치고, 번아웃에 가까워지게 됩니다.이러한 현상을 심리학에서는 ‘감정 노동(Emotional Labor)’이라고 부릅니다.오늘은 감정 노동이란 무엇인지, 왜 심리적으로 소모되는지,그리고 감정 노동에서 나를 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 감정 노동이란 무엇인가요? 감정 노동(Emotional Labor)이란,자신의 진짜 감정과 상관없이 직업적 요구에 따라 특정한 감정을 표현해..

“도와주고 나서 괜히 마음이 불편해졌어요.”“거절하면 미안할까 봐, 결국 또 제 시간을 포기했어요.”“싫은데도 괜찮은 척하는 나, 언제까지 이래야 할까요?”타인을 배려하고 잘 맞춰주는 성향은 분명 좋은 장점입니다. 하지만 그 배려가 반복되다 보면, 나의 감정과 시간을 희생하면서도 정작 나는 돌보지 못하게 되는 상황이 생깁니다. 그럴 때 필요한 것이 바로 ‘심리적 경계(boundary)’입니다. 오늘은 심리적 경계가 무엇인지, 왜 그것이 중요한지, 그리고 건강한 경계를 설정하기 위한 실천 방법을 함께 알아보겠습니다. 심리적 경계란 무엇인가요? 심리적 경계(Psychological Boundary)란‘나와 타인의 심리적 공간을 구분짓는 선’을 의미합니다.쉽게 말해,“이건 나의 책임이고, 저건 너의 책임이다...

“나는 할 수 있다고 믿는 사람이 있고,항상 의심부터 하는 사람이 있다면,무엇이 그 차이를 만드는 걸까요?”누군가는 말합니다.“나는 자신감이 부족해요.”하지만 심리학에서는 자신감보다 더 근본적인 것이바로 ‘자기확신(self-assurance)’이라고 설명합니다.자기확신은 거창하거나 과장된 믿음이 아닙니다.지금의 나를 있는 그대로 받아들이고,앞으로도 나를 믿어줄 수 있는 태도입니다.오늘은 자기확신이란 무엇인지,그것이 어떻게 생기고 작동하는지,그리고 자기확신을 키우기 위한 방법을 함께 살펴보겠습니다. 자기확신이란 무엇인가요? 자기확신(self-assurance)은내가 어떤 상황에서도 나의 생각과 선택을 믿고결과에 흔들리지 않고 중심을 잡을 수 있는 심리적 힘입니다.✔ 자기확신은 ‘모든 걸 잘할 수 있다’는 ..

“왜 나는 항상 부족할까.”“다들 잘 해내는데, 나는 왜 이렇게 못하는 걸까.”“이럴 땐 나 자신에게 뭐라고 말해줘야 할까요?”살다 보면 실패하고 실수할 때도 있고,누구에게도 말 못할 감정 속에서 혼자 버텨야 할 때도 있습니다.그럴 때 우리는 자신을 비난하거나 탓하기 쉬운데요,그 순간에 필요한 건 의외로 ‘나에게 따뜻하게 말 걸기’입니다.이를 심리학에서는 ‘자기 연민(Self-Compassion)’이라고 부릅니다.오늘은 자기 연민이란 무엇인지, 오해받기 쉬운 이유는 무엇인지,그리고 어떻게 연습할 수 있는지 함께 알아보겠습니다. 자기 연민이란 무엇인가요?자기 연민(Self-Compassion)이란,자신이 힘들고 어려운 상황에 놓였을 때자신을 비난하기보다 따뜻하게 위로하고 이해하려는 태도를 말합니다.미국 심..

“저 사람은 왜 나보다 잘 나가는 것 같지?”“친구의 좋은 소식이 기쁘면서도 어딘가 불편해요.”“난 왜 이렇게 마음이 좁은 걸까요?”질투는 누구나 느낄 수 있는 감정입니다.하지만 많은 분들이 질투를 부정적인 감정으로만 받아들이고,스스로를 비난하거나 감추려 하기도 합니다.사실 질투는 사람이라면 누구나 경험하는 자연스러운 감정이며,그 안에는 다양한 심리적 메시지가 숨어 있습니다.오늘은 질투의 심리적 원인과 기능, 그리고 이 감정을 건강하게 다루는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 질투란 무엇인가요?질투(Jealousy)란,타인이 가진 것(성공, 외모, 사랑, 관심 등)을 보고자신이 상대적으로 결핍되어 있다고 느낄 때 생기는 감정입니다.질투는 두려움, 불안, 분노, 열등감 등 다양한 감정을 동반할 수 있습니다. ..