“이번엔 정말 나 자신을 못 추스르겠어요.”“마음이 무너졌는데, 다시 어떻게 일어나는지 모르겠습니다.”“내가 예전처럼 돌아갈 수 있을까요?”삶에는 누구에게나 예상하지 못한 무너짐의 순간이 찾아옵니다.실패, 관계의 단절, 상실, 그리고 예상치 못한 위기까지…이런 상황 속에서 우리는 “이젠 안 되겠다”는 생각에 빠지곤 합니다.하지만 심리학은 말합니다.사람은 무너져도 다시 일어설 수 있는 힘을 갖고 있다고요.이 힘을 우리는 ‘심리적 복원력(Psychological Resilience)’이라고 부릅니다.오늘은 심리적 복원력이란 무엇인지,어떻게 회복은 시작되는지,그리고 다시 일어서기 위한 실제적인 마음 회복 전략을 함께 살펴보겠습니다. 심리적 복원력이란 무엇인가요? 심리적 복원력(Psychological Resi..

“결과가 나오기까지 시간이 너무 길게 느껴져요.”“조금만 더 버티면 된다고 하는데, 그 ‘조금’이 너무 어렵습니다.”“포기하고 싶은 순간, 정말 끝까지 기다려야 할까요?”무언가를 기다린다는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당장의 답답함과 불안을 이겨내야 하고, 때로는 기다리는 그 자체가 지치고 힘들게 느껴지기도 합니다. 하지만 심리학에서는 ‘인내(patience)’를 단순히 참는 것이 아니라, 성장과 성숙을 위한 심리적 힘이라고 설명합니다.오늘은 인내란 무엇인지, 왜 기다림이 우리를 성장시키는지, 그리고 인내를 건강하게 키워가는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 인내란 무엇인가요? 인내(Patience)란,불편함이나 어려움을 참으며,장기적인 목표나 더 큰 가치를 위해감정적으로 흔들리지 않고 기다릴 수 있..

“웃어야 한다는 걸 알면서도 너무 힘들어요.”“겉으로는 괜찮은 척하지만, 속으로는 무너지고 있어요.”“사람을 상대하는 일, 버텨야 하는 일 같아요.”누구나 어느 정도의 감정 조절은 필요합니다.하지만 직업적으로 ‘늘 밝아야 한다’, ‘항상 친절해야 한다’는 압박 속에서자신의 진짜 감정을 억누르고 살아가는 일이 반복되면점점 마음은 지치고, 번아웃에 가까워지게 됩니다.이러한 현상을 심리학에서는 ‘감정 노동(Emotional Labor)’이라고 부릅니다.오늘은 감정 노동이란 무엇인지, 왜 심리적으로 소모되는지,그리고 감정 노동에서 나를 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 감정 노동이란 무엇인가요? 감정 노동(Emotional Labor)이란,자신의 진짜 감정과 상관없이 직업적 요구에 따라 특정한 감정을 표현해..

“말하지 않으면 모를 수밖에 없잖아.”“감정을 표현하는 게 왜 이렇게 어렵지?”“속으로만 삼키는 감정은 결국 어디로 갈까?”우리는 일상에서 수많은 감정을 느끼지만, 그 감정을 솔직하게 표현하는 데는 종종 어려움을 느끼곤 합니다.특히 한국 사회에서는 “내색하지 말라”, “괜찮은 척하라”는 분위기 속에서 감정을 드러내는 일이 부끄럽거나 부담스럽게 여겨지기도 합니다. 하지만 감정을 말로 표현하는 것은 단순한 커뮤니케이션이 아니라, 건강한 정신을 유지하고 관계를 지켜내는 데 필수적인 심리적 기능입니다. 오늘은 감정 표현이 왜 중요한지, 말하지 않은 감정이 우리에게 어떤 영향을 주는지,그리고 감정을 잘 표현하기 위한 방법까지 함께 알아보겠습니다. 우리는 왜 감정 표현을 어려워할까요? ① 감정을 표현하는 것을 약점..