“나는 할 수 있다고 믿는 사람이 있고,항상 의심부터 하는 사람이 있다면,무엇이 그 차이를 만드는 걸까요?”누군가는 말합니다.“나는 자신감이 부족해요.”하지만 심리학에서는 자신감보다 더 근본적인 것이바로 ‘자기확신(self-assurance)’이라고 설명합니다.자기확신은 거창하거나 과장된 믿음이 아닙니다.지금의 나를 있는 그대로 받아들이고,앞으로도 나를 믿어줄 수 있는 태도입니다.오늘은 자기확신이란 무엇인지,그것이 어떻게 생기고 작동하는지,그리고 자기확신을 키우기 위한 방법을 함께 살펴보겠습니다. 자기확신이란 무엇인가요? 자기확신(self-assurance)은내가 어떤 상황에서도 나의 생각과 선택을 믿고결과에 흔들리지 않고 중심을 잡을 수 있는 심리적 힘입니다.✔ 자기확신은 ‘모든 걸 잘할 수 있다’는 ..

“저 사람은 왜 나보다 잘 나가는 것 같지?”“친구의 좋은 소식이 기쁘면서도 어딘가 불편해요.”“난 왜 이렇게 마음이 좁은 걸까요?”질투는 누구나 느낄 수 있는 감정입니다.하지만 많은 분들이 질투를 부정적인 감정으로만 받아들이고,스스로를 비난하거나 감추려 하기도 합니다.사실 질투는 사람이라면 누구나 경험하는 자연스러운 감정이며,그 안에는 다양한 심리적 메시지가 숨어 있습니다.오늘은 질투의 심리적 원인과 기능, 그리고 이 감정을 건강하게 다루는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 질투란 무엇인가요?질투(Jealousy)란,타인이 가진 것(성공, 외모, 사랑, 관심 등)을 보고자신이 상대적으로 결핍되어 있다고 느낄 때 생기는 감정입니다.질투는 두려움, 불안, 분노, 열등감 등 다양한 감정을 동반할 수 있습니다. ..

“칭찬은 고래도 춤추게 한다.”많이 들어본 문장이지만, 실제로 우리는 얼마나 칭찬을 자주 하고 있을까요?또, 얼마나 진심으로 칭찬을 받아들이고 있을까요?누군가의 따뜻한 한마디가 하루의 기분을 바꾸기도 하고,또 어떤 칭찬은 부담스럽거나 어색하게 느껴지기도 합니다.칭찬은 단순한 말이 아니라, 사람의 행동과 감정을 바꾸는 강력한 심리적 자극입니다.오늘은 칭찬의 심리학적 효과,어떻게 하면 진짜 힘이 되는 칭찬을 주고받을 수 있는지,그리고 칭찬이 왜 때로는 오히려 역효과를 내는지도 함께 살펴보겠습니다. 칭찬은 왜 효과가 있을까요? ① 긍정적인 강화(Psychological Reinforcement)심리학자 스키너(B.F. Skinner)는칭찬과 같은 긍정적 자극이 특정 행동을 강화시킨다고 설명했습니다.즉, 어떤 ..

“나는 왜 저 사람보다 뒤처진 것 같을까?”“나도 잘하고 있는데, 그 사람을 보면 괜히 초라해져요.”“자꾸 비교하게 되는 마음, 어떻게 해야 할까요?”현대 사회는 ‘비교의 시대’라고 해도 과언이 아닙니다.SNS 속 화려한 일상, 친구의 승진 소식, 타인의 성과와 일상을 쉽게 접할 수 있는 세상에서우리는 무의식적으로 타인과 자신을 비교하며 마음이 흔들리곤 합니다.비교는 누구나 하는 자연스러운 심리적 반응입니다.하지만 그 비교가 자존감을 무너뜨리거나 삶의 만족도를 떨어뜨린다면한 걸음 물러나 바라볼 필요가 있습니다. 오늘은 왜 우리는 비교를 하게 되는지, 비교가 어떤 영향을 미치는지,그리고 비교의 악순환에서 벗어나는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 비교는 왜 일어날까요? ① 인간의 본능적인 판단 메커니즘사람은 ..

“이 정도로는 부족해. 더 잘해야 해.”“틀리는 건 상상도 하기 싫어.”“그냥 시작 자체가 무서워요. 완벽하게 하지 못할까 봐…”이처럼 우리는 ‘잘하고 싶은 마음’ 때문에 오히려 아무것도 시작하지 못하거나,스스로를 지치게 만드는 경우가 많습니다.이 마음은 겉보기엔 의욕처럼 보이지만, 실제로는 자신에게 지나치게 높은 기준을 부여하는‘완벽주의(perfectionism)’라는 심리적 특성에서 비롯된 것일 수 있습니다.오늘은 완벽주의란 무엇인지, 어떤 영향을 주는지, 그리고완벽주의로부터 벗어나 자신을 지키는 방법까지 함께 살펴보겠습니다. 완벽주의란 무엇인가요?완벽주의(perfectionism)란,자신에게 매우 높은 기준을 부여하고, 실수나 부족함을 견디기 어려워하는 심리적 경향을 말합니다.단순히 노력하는 것과는..

“해야 할 일이 있는데, 손이 안 가요.”“아무 일도 없었는데 온종일 지친 기분입니다.”“그냥 멍하니 하루가 지나가요. 왜 이럴까요?”누구나 한 번쯤은 이유 없이 기운이 없고,무언가를 해야 한다는 건 알지만 의욕이 나지 않는 ‘무기력’한 상태를 경험해보셨을 것입니다.이런 무기력은 단순한 게으름이 아니라,우리의 몸과 마음이 보내는 중요한 신호일 수 있습니다.오늘은 무기력이 왜 생기는지,그 심리적 배경과 원인, 그리고 무기력을 이겨내는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 무기력이란 무엇인가요?무기력(helplessness)이란,신체적으로 큰 피로가 없더라도 의욕이나 동기, 집중력이 떨어지고‘아무것도 하고 싶지 않은 상태’를 말합니다.주요 특징은 다음과 같습니다:해야 할 일은 알지만 행동으로 옮기지 못함뭘 해도..